こんにちは、アラフィフおっさん【ヒデ】です。
朝、目が覚めた瞬間に「もう疲れている」。
そんな毎日を、私は何年も「年のせい」で片付けていました。
- 睡眠時間は取っているのに、疲れが取れない
- 起きたとき、喉がカラカラに乾いている
- 息苦しさで目が覚めることがある
- いびきを指摘されたことがある
もしひとつでも当てはまるなら、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の可能性があります。
私は会社の無料モニター検査をきっかけに重度と診断され、CPAPという機械を使った治療を2年以上続けています。
ただ、この記事は「効果がありました」という話ではありません。
治療を始めるとき、私が一番知りたかったのに、どこにも書かれていなかったこと――
- 毎月いくらかかるのか
- マスクやホースは自分で買うのか
- 手入れは面倒じゃないのか
- 出張や旅行に持っていけるのか
始めたその日から、毎日つきまとうことのほうをまとめます。
※私自身の体験談です。費用も治療方針も個人差があります。最終的な判断は必ず医療機関にご相談ください。
CPAPとは？睡眠時無呼吸症候群（SAS）の治療法
「そんな機械を付けて眠れるの？」
私も最初はそう思っていました。今では、それなしのほうが落ち着かないくらい生活に馴染んでいます。
睡眠時無呼吸症候群（SAS）は、眠っている間に呼吸が何度も止まってしまう病気です。放置すると高血圧・心筋梗塞・脳梗塞などのリスクを高めるとされ、専門医による検査と治療が推奨されています。
※出典：厚生労働省「健康日本21アクション支援システム」睡眠時無呼吸症候群（SAS）
CPAP（持続陽圧呼吸療法）は、圧力をかけた空気を鼻から気道に送り込み、睡眠中に気道がふさがるのを防ぐ治療法です。中等症〜重症の閉塞型睡眠時無呼吸症候群（SAS）に対する標準的な治療として広く使われています。
※出典：一般社団法人 日本呼吸器学会「Q30. CPAP（シーパップ）とはどのような治療法ですか？」
私は会社の無料モニター検査をきっかけに重度のSASと診断され、CPAPを使い始めました。
発覚から診断までの経緯はこちら
📘 【体験談】会社の無料モニターで発覚！睡眠時無呼吸症候群と診断され人生が変わった話
CPAPの費用はいくらか
保険適用（3割負担）で、機器は購入ではなくレンタルです。
| 時期 | 内容 | 月額 |
|---|---|---|
| 治療開始〜1年 | 機器レンタル代＋月1回の診察 | 約4,500円 |
| 数値が安定してから | 診察が2ヶ月に1回に | 約4,000円 |
年間にすると、5万円近く。家計ブログを書いている身としては、これは決して小さい額ではありません。ただ、この金額で毎晩の睡眠が変わるなら、費用対効果は高いほうだと思っています。
なお私は転勤後、通院をWEB診療（オンライン診療）に切り替えました。片道1時間以上かけていた通院がなくなり、交通費とガソリン代がまるごと消えたのは、地味に大きい変化でした。
WEB診療の具体的な流れはこちら
📘 CPAP治療2年目のリアルなデータを全公開
消耗品は自分で買うのか
私の場合は追加費用ゼロです。
治療開始時に、マスク・チューブ（ホース）・フィルタ・水タンクユニットがすべて付属しました。これらは1年に1回、メーカーから新品が届く仕組みで、費用は月々のレンタル代に含まれています。
破損した場合は通院先のクリニックへ連絡するルールです。私はまだ破損対応をしたことがないので実費は分かりませんが、追加費用がかかる可能性はあります。
お手入れは面倒か
結論から言うと、毎日の作業は10分もかかりません。
毎日
| 部位 | やること |
|---|---|
| マスク | ウェットティッシュで皮脂を拭くだけ |
| チューブ | 桶にぬるま湯＋中性洗剤を溶かして洗う |
| 水タンク | 食器用洗剤で軽く洗い、水道水で流す（私は冬だけ使用） |
マスクとチューブは、サボると使用感がはっきり変わります。匂いも出てくるので、ここだけは毎日やったほうがいいです。
週1回
本体機器を、布などでホコリを拭く。
月1回程度
フィルタを取り出し、ぬるま湯で洗って陰干し。
続けるコツは「順番を決める」こと
最初は面倒に感じていましたが、朝起きたらまず手入れをすると決めてからは、歯磨きと同じで何も考えずにやるようになりました。夜にやろうとすると眠くて飛ばすので、朝に固定したのが正解でした。
生活リズムのどこに差し込むかを先に決める。これが一番のコツだと思います。
出張や旅行に持っていけるか
国内の移動は問題なし
専用ポーチが付いてくるので、持ち運び自体は苦になりません。国内線は手荷物として機内持ち込みOK、事前連絡も不要でした。
国際線の場合は、航空会社への連絡や医師の診断書が必要になることがあります。事前に確認しておくと安心です。
本当に厄介なのは電源です
取扱説明書には「延長コードは使用しないでください」と警告マーク付きで書かれています。これが地味に面倒で、宿泊先でコンセントの位置を探し回ることになります。
使い続けるうちに、こう対応できるようになりました。
- 部屋の備品（椅子など）を使って、コンセント近くに機器の置き場をつくる
- ベッド脇にコンセントがなければ、シャワールーム付近のコンセントを使う
最初の頃は出張のたびに神経を使っていましたが、今はどの部屋でもなんとかなります。「ベッド脇に置く」を諦めた瞬間、急に楽になりました。
慣れるまでにかかる時間
正直に言うと、最初は「ホースにつながれて寝るのか……」という抵抗がありました。実際、最初の1〜2週間はマスクが邪魔で眠りづらかったです。
今では、部屋を真っ暗にした状態でも手探りで装着できます。CPAPなしで寝るほうが不安なくらいです。
ここを越えられずにやめてしまう人もいると聞くので、最初の2週間は「慣らし期間」と割り切るのがいいと思います。
初めて装着したときの正直な感想と、慣れるまでの葛藤はこちら
📘 実録！睡眠時無呼吸症候群・治療編
冬は少しハードルが上がります
寒い時期は鼻がつまりやすくなりその為鼻呼吸がしずらくなり、装着そのものが億劫になります。私は処方してもらった点鼻薬と併用しながら対策していますが、ここは正直つらい部分です。
これから始めるなら、鼻の通りがいい季節のほうが慣れやすいかもしれません。
実際に使って感じたメリット・デメリット
数字の話はデータ編に譲って、ここでは生活レベルの実感を書きます。
メリット
朝のだるさが激減した
6時間寝ても疲れが抜けなかった頃とは、正直、別人レベルです。
午後の会議でウトウトしなくなった
これは仕事に直結しました。日中の集中力が続きます。
CPAPなしで寝るほうが不安になった
最初は「ホースにつながれて寝るのか……」と抵抗があったのに、今は逆です。
デメリット
- 慣れるまでの1〜2週間は、マスクが邪魔で眠りづらい
- 鼻づまりの時期はつらい（私は点鼻薬と併用しています）
- 出張時は荷物が増えるうえ、電源にも神経を使う
数字のほうは
AHI（無呼吸・低呼吸指数）55.6 → 0.6。正常値は5未満なので、治療としてはしっかり効いています。
ただ、良い数字だけではありません。私は装着できていない日があるという課題も抱えています。効果が出るのは「使えた日」だけの話です。
治療前後の検査データ、使用率の実態はこちら
📘 CPAP治療2年目のリアルなデータを全公開｜AHI55.6→0.6、でも使用率は正直イマイチだった話「CPAPはいつかやめられるのか」については、別記事でまとめています
📘 【体験談】アラフィフがCPAP卒業を目指す目標と理由
よくある質問
Q. 治療費は毎月いくらですか
保険適用（3割負担）で、機器レンタル代と診察代を合わせて月4,000〜4,500円です。年間で5万円弱になります。
Q. マスクやチューブは自費で買い替えますか
私の場合は年1回メーカーから新品が届き、レンタル代に含まれているため追加負担はありません。破損時は別途費用がかかる可能性があります。
Q. お手入れにどれくらい時間がかかりますか
毎日の作業は10分以内です。マスクを拭いて、チューブを洗うだけ。週1で本体の拭き掃除、月1でフィルタ洗浄です。
Q. 出張や旅行に持っていけますか
専用ポーチがあるので持ち運べます。国内線は手荷物として機内持ち込みができ、事前連絡も不要でした。国際線は航空会社への確認をおすすめします。注意すべきは電源で、延長コードが使えないためコンセントの位置に左右されます。
Q. 慣れるまでどれくらいかかりますか
私は1〜2週間でした。今は暗い部屋でも手探りで装着できます。
Q. 引っ越しや転勤をしても続けられますか
はい。私は転勤後もWEB診療で、それまでと同じクリニックに通い続けています。
まとめ
CPAP治療の実務面をまとめると、こうなります。
- 費用：月4,000〜4,500円（保険3割負担）、年間5万円弱
- 消耗品：年1回メーカーから届く。追加費用なし
- お手入れ：毎日10分以内。朝の習慣に組み込むのが続くコツ
- 持ち運び：国内線は問題なし。電源だけが本当の課題
- 慣れ：最初の1〜2週間が山。冬は鼻づまりでハードルが上がる
手間はあります。でも、それを上回るものが返ってくる治療だと思っています。
「朝起きても疲れが取れない」
そんな毎日が続いているなら、まずは検査だけでも受けてみる価値はあると思います。
私自身、会社の無料モニター検査が人生の転機になりました。あのとき軽い気持ちで応募していなければ、今も「年のせい」で片付けていたはずです。
検査から診断までの流れと、そこまでにかかった費用はこちら
📘 【体験談】会社の無料モニターで発覚！睡眠時無呼吸症候群と診断され人生が変わった話
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