こんにちは、アラフィフおっさんです。
今回から始まる「健康食チャレンジ」シリーズ！
第一弾は、ずっと気になっていた【オートミール】を試してみました。
なぜオートミール？
最近、AIに健康的な食事メニューを相談していたところ、
何度か出てきたのが「オートミール」。
正直なところ、
「気になってはいたけど、調理方法がよくわからない…」
そんな理由でずっと敬遠してました。
でも、ある日 「ヨーグルトに混ぜるだけでOK」 という簡単な食べ方を知って、ついにチャレンジ決定！
しかも調べてみると、
食物繊維が豊富で腸内環境の改善や便通にも良いらしい？
これはもう、試すしかないやつ。
作ってみた：オートミールヨーグルト（2食分）
今回はこんな材料で作ってみました👇
- ヨーグルト（無糖）：400g
- オートミール（インスタントオーツ）：40g
- ハチミツ：20g
- 冷凍ミックスベリー：40g
これらを全部、前日の夜に容器に混ぜて冷蔵庫へIN！
翌朝そのまま食べるだけの超お手軽レシピです。
食べてみた感想
率直な感想は…
「あれ？オートミールの味、全然しないぞ？」
拍子抜けするくらいクセがなく、
ヨーグルトとベリーの味がほとんどを占めてました。
そして何より驚いたのが…
朝ごはん後の腹持ちがめちゃくちゃ良い！
これまでは午前中に小腹が空いていたのが、
このオートミールヨーグルトを食べた日は明らかに違いました。
腸内環境やお通じは…？
ここはちょっと正直に書きます。
「劇的な変化は、今のところ感じられず…」
ただ、後からわかったのは
食物繊維が多い分、水分をしっかり摂らないと逆効果になることもあるらしい。
…ということで、今後は朝食と一緒にコップ1杯の水を飲むことを意識してみます！
意外と安い！コスパも◎
ちなみに、今回使ったオートミールは👇
500gで400円台（インスタントオーツ）
1回20g使用なので、1袋で約25食分！
1食あたり約16円〜17円程度。
これ、地味にすごくないですか？
「健康食＝お金がかかる」というイメージがあったけど、
これはむしろ**“節約×健康”の最強タッグ**だと思いました。
結論＆今後について
- 味 → 問題なし。クセもなく食べやすい！
- 腹持ち → 明らかに良くなった！（これは実感あり）
- お通じ → 今後の水分摂取次第で改善に期待
- コスパ → 神（1食20円以下で続けられる健康習慣）
ということで、オートミール生活は継続決定！
次回予告
来月の【健康食チャレンジVol.2】は…
「チアシード」試してみた！
プチプチ食感、果たして効果はあるのか？こちらもお楽しみに！
ここまで読んでくださってありがとうございました！
【健康食チャレンジ】続きは 6月下旬ごろ に公開予定！
次回もゆるっとお付き合いいただけたらうれしいです。
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