健康のために色々試してみた結果

続いたもの・やめたもの｜アラフィフおっさんの健康食チャレンジ総まとめ

健康を意識するようになり、食事にも気を使うようになりました。
一方で、健康のために始めたことが、
気づけば 家計をじわじわ圧迫していた という感覚もあります。

健康も家計も大事。
でも、どちらかを優先しすぎると、もう一方が崩れてしまう。

睡眠時無呼吸症候群が発覚し、
「健康には投資が必要だ」と強く感じるようになりました。
ただ、その投資を際限なく続けてしまえば、今度は家計がもたない。

そこで始めたのが、「健康食チャレンジ」 です。

このチャレンジでは、
実際に試してみて、自分に合うものだけを残す ことを大切にしてきました。
うまくいったものもあれば、
正直「これは続かないな」と感じたものもあります。

特別な食事や、完璧な栄養管理を目指したわけではありません。
「アラフィフのおっさんでも、無理なく続けられるか？」
それを基準に、いくつかの健康食を試してきました。

この記事では、これまでの健康食チャレンジを振り返り、
続いたもの・やめたもの、そして今の正直な結論 をまとめます。
私の体験が、どなたかの参考になれば嬉しいです。

※ 各記事の詳細はリンクからご覧ください。

オートミール
　ヨーグルトに混ぜて食べることでクセがなく、
　食物繊維や鉄分を摂取でき、腹持ちも良好。
　結果的にお通じも安定しました。
もち麦（現在は押麦）
　やめた途端に、食後の強烈な眠気を実感。
　再開すると眠気がおさまり、
　オートミールと組み合わせることで、さらにお通じが安定しました。
プロテイン
　タンパク質不足を補うために必須。
　一度やめてみたところ、
　足の疲れが抜けにくくなるなど、体の疲労感が強くなりました。

チアシード
　食感も良く、ヨーグルトに混ぜて食べやすかったものの、
　体調面での変化を実感できず、コスト面もやや高めでした。
炭酸水
　もともと炭酸飲料を飲む習慣が少なく、
　寒くなるにつれて水分摂取自体が負担に。
　お通じ改善を期待していましたが、効果は実感できませんでした。
　また、途中から目的が「健康」より「ダイエット寄り」になっていた点も、
　やめた理由のひとつです。

オートミール、もち麦（押麦）、プロテインなど、
続いている健康食は 期待していた効果を体感できているか を重視しています。

いくら健康に良くても、
調理や準備が面倒だと続けるのは大変です。
手軽に摂取できること は、継続の大きなポイントだと感じています。

健康にいいからと、際限なくお金をかけてしまうとキリがありません。
長く続けるためにも、
今の自分の身の丈に合った価格 を意識しています。

品数が少ないうちは「試す」だけで良かったのですが、
種類が増えてくると、
「やめる判断」をしなければならなくなった ことが一番しんどかったです。

一度始めてしまうと、
「もったいないかも」と思い、なかなか決断できなくなります。
この感情と向き合うのも、正直大変でした。

「やめてみた」という逆チャレンジは、
ある程度検証できたと感じています。

今後は、
「試してみた」→「合うものだけ残す」
この流れを基本に、無理なく続けていく予定です。

今回の健康食チャレンジを通して、
「これ以上は広げない」と決めたこともあります。

今回のチャレンジを通して感じたのは、
健康食は 「増やす」より「選ぶ」ことが大事 だということです。

自分に合った健康食を続けることで、
心身に良い影響があると実感しています。

📢 次回の記事は、12月24日（水）夜に公開予定です。